Правила карьеры: проверьте, тем ли вы занимаетесь в своей жизни

Жизнь «нормального эффективного» человека выглядит так: цели, планы и списки задач ⇒ распорядок, дисциплина, полезные привычки ⇒ прокрастинация, самобичевание ⇒ дедлайн, адреналин, достижения ⇒ эйфория, выгорание…

Минусы такого подхода:

многое приходится делать на силе воли, а она, так как является ментальной мышцей, быстро устает от перенапряжения (отсюда — прокрастинация); большинство целей, которые вы ставите, не являются действительно значимыми для вас, и ваш более умный, чем вы, мозг понимает это намного раньше (отсюда — отсутствие вдохновения и мотивации); единственное, чего хочет человек на самом деле — это быть в комфорте и чувствовать себя хорошо, поэтому доза дофамина, которую вы получаете вместе с результатом, не может компенсировать те усилия, которые тратятся на его получение; долгая жизнь в состоянии достигатора и жертвы обстоятельств («Надо поднапрячься ради…!») подрывает и ослабляет физическое и ментальное здоровье; долгосрочное планирование не только противоречит духу текущего времени, когда никто не знает, что будет дальше, но и лишает возможности гибко реагировать на новые обстоятельства и пользоваться их преимуществами; планомерно двигаясь к цели, вы не успеваете зафиналить и отрезюмировать очередной уровень своего развития и делаете то, чего давно уже делать не надо, или, наоборот, не делаете то, что могли бы уже делать быстрее или более качественно. Когда вы планировали, вы и представить себе не могли, что сможете так быстро попасть на уровень мастерства (отсюда возникновение такого распространенного явления, как «синдром самозванца»). Многие, с кем я общаюсь, у кого есть карьерные амбиции, видят себя через пять лет там, где могли бы оказаться уже через год, судя по выявленному потенциалу. Но продолжают упорно двигаться в сторону намеченных целей, не успевая осознавать, что где-то свернули не туда или изначально целились не туда.

А что если забыть об эффективности и «жить в потоке»

Прежде, чем вы обвините меня в инфоцыганщине, позвольте объяснить.

Подвергнутое жесткому газлайтингу слово «поток» означает всего лишь получение удовольствия от делания чего-то. При этом ваше тело готово к кратковременному напряжению, а мозг сосредоточен, любопытен и видит все открывающиеся возможности. Вы пребываете в состоянии вдохновения и эмоциональной стабильности и блестяще выполняете задачи, не прикладывая к этому никаких усилий. Мартин Салигман — основоположник позитивной психологии — рассматривает «пребывание в потоке» как обязательный параметр «простого человеческого» счастья.

Поток легко определить: вы точно в потоке, если, занимаясь чем-то без особого усилия, забываете о времени и о себе.

В поток можно попасть двумя способами:

поглощая чей-то результат: игры, лента новостей, отличный фильм; создавая свой результат: читая или слушая лекцию, собирая слайды для презентации, анализируя данные.

Самое удовольствие — быть в потоке, создавая что-то полезное для общества, оттачивая профессиональное мастерство и автоматически повышая свою капитализацию как эксперта и руководителя.

Лично мне никогда так не хочется в поток, как в начале года. Знаете то состояние, когда после хорошего отдыха нужен отдых, прежде чем приступить к работе. Возможно, кто-то из вас испытывает то же. Чем нам с вами можно помочь, чтобы быстрее выйти из потока поглощения в поток созидания?

Обычные «жизненные» правила:

хороший сон — рано ложиться и вставать, спать в прохладе и темноте, без гаджетов хотя бы за 30 минут до сна — чтобы ваше тело не замечало усилий и не уставало; правильное питание — баланс питательных веществ, норма белка, минимум сахара — чтобы нужные гормоны обеспечивали вам стабильное эмоциональное состояние; движение — ходьба, тренировки, йога — чтобы перерабатывать гормоны стресса в дофамин, который дает то самое ощущение комфорта, ради которого люди любят потоковое состояние в том числе.

И специальные «карьерные» правила.

1. Отдых необходимо планировать в календаре так же жестко, как рабочие встречи и совещания, иначе на него никогда не остается времени и организм «перерабатывает».

2. Потоковые задачи также заносятся в календарь и формируются из тех дел, которые вам нравится делать. Если у вас сейчас в голове возникла мысль, что таких дел в вашей рабочей жизни нет, возможно, вы уже «выросли» из своей профессиональной роли и не заметили этого.

3. Посмотрите, есть ли в вашем календаре задачи, которые оттачивают ваше профессиональное мастерство и повышают монетизацию на рынке, иначе можно стать сбитым летчиком и не заметить этого.

Ключевые действия для попадания в поток

1. Определите самую главную цель на 2023 год, исполнение которой принесет вам тонну дофамина.

2. Выпишите две-три задачи (да, без целей и списков пока еще не обойтись), исполнять которые вам нравится, их реализация приближает желаемый результат, и он наполнен смыслом. Писать отчеты — фу, скукотища и рутина. Делать презентацию к мастер-классу — м-м-м, кайф, поток!

3. Заранее определите в своем календаре слоты, в которых вам хотелось бы побыть в потоке.

Понятно, что сначала мы заполняем календарь обязательными делами и встречами. Но там же остались пустоты? Вот в них и планируйте поток. О том, что конкретно будете делать в это время, подумаете потом. Главное — заранее это запланировать. Если свободных слотов мало и на поток не остается (погрязли в рутине, так сказать), не буду советовать старое доброе делегирование (удовольствие от осознания собственной нужности зачастую приятней наслаждения от потока), а предложу не самый очевидный способ «разобраться с делами» — не помогайте никому и не давайте советов без запроса. Вы не поверите, сколько времени высвободится!

Вы можете выбрать, как вам действовать: ставить цели и планомерно их достигать или вносить в свой календарь потоковые задачи, которые по-любому приведут вас к желаемым результатам, если это будет поток созидания и совершенствования мастерства.

Но если вы не планируете поток, то можете попасть в круговорот потоков других людей, которые сметут вас с пути, и ваш самый скрупулезный план может быть разрушен в угоду чьих-то целей. Самое главное — проверить, не настроен ли ваш четкий план против течения.

Источник