Как чистить снег без вреда для спины?

Уборка снега лопатой — эффективный вид физической активности. Но ее нужно выполнять правильно и с учетом физических возможностей человека. Об этом Объясняем.рф сообщил врач-кардиолог Андрей Кондрахин. По словам эксперта, в условиях распространенной в обществе гиподинамии любая двигательная активность положительно влияет на организм. Однако при отсутствии подготовки и неправильном распределении нагрузки уборка снега лопатой может привести к перенапряжению мышц спины, рук и ног. Специалист подчеркнул, что во время работы с лопатой основную нагрузку необходимо переносить на мышцы ног, используя силу бедер, а не спины. Такой подход снизит риск травм и сделает физическую работу легче и безопаснее. «Если мы все сделаем правильно, то сможем добиться улучшения лимфотока и кровообращения в мышцах, что приведет к их обновлению и даже положительным эмоциям. Ведь после хорошо выполненной работы мы чувствуем себя лучше», — заметил врач. Эксперт также отметил, что перед уборкой снега нужно сначала размяться. Даже простая активность — подъем или спуск по лестнице, движения руками — помогает разогреть мышцы и подготовить тело к нагрузке. Это особенно важно в холодное время года, когда резкий переход от покоя к физической работе может быть стрессом для организма. Как подчеркнул Андрей Кондрахин, людям с хроническими заболеваниями следует избегать подобной нагрузки. При этом пожилые и люди с ограниченной физической подготовкой могут взять на себя вспомогательные задачи: например, помочь очистить снег с автомобиля щеткой. Источник